अलिकडच्या वर्षांत, पूरकांमध्ये रस वर्षानुवर्ष वाढत असल्याचे दिसते.
तथापि, वर्तमान पूरक आणि आरोग्यदायी अन्नपदार्थांमध्ये दोन प्रमुख समस्या आहेत.
- फार्मास्युटिकल्सपेक्षा नियम खूपच शिथिल आहेत. याचा अर्थ असा की अप्रभावी उत्पादने उच्च किमतीत सहज उपलब्ध होतात.
- फार्मास्युटिकल्सपेक्षा कमी संशोधन डेटा आहे. दुसऱ्या शब्दांत, दीर्घकालीन धोक्यांबद्दल कोणीही निश्चितपणे सांगू शकत नाही.
परिणामी, बर्‍याच लोकांना आरोग्यदायी खाद्यपदार्थांसाठी अनावश्यक उच्च किंमती देण्यास भाग पाडले जाते ज्यांचा परिणाम होत नाही तर दीर्घकाळात त्यांचे आयुष्य कमी होऊ शकते.
हे घडण्यापासून रोखण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे वैज्ञानिक पुराव्यांच्या आधारे आपल्याला काय माहीत आहे आणि काय माहित नाही याची क्रमवारी लावणे.
म्हणून, विश्वासार्ह डेटाच्या आधारे, आम्ही शरीराला हानी पोहोचवण्याची क्षमता असलेल्या पूरकांकडे पाहू.
पूर्वी, आम्ही खालील पूरकांवर संशोधन परिणाम सादर केले आहेत आणि आता आम्ही व्हिटॅमिन ई सादर करू.
व्हिटॅमिन ई प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका वाढवते.
व्हिटॅमिन ई देखील मानक पूरकांपैकी एक आहे.
त्याच्या उच्च अँटिऑक्सिडंट क्षमतेमुळे, हे “वृद्धत्वविरोधी प्रभावी” आणि “कर्करोग प्रतिबंधित करते” असे म्हटले जाते आणि मध्यमवयीन आणि वृद्ध लोकांमध्ये लोकप्रिय आहे.
तथापि, अलिकडच्या वर्षांत, व्हिटॅमिन ईला वैज्ञानिक समुदायामध्ये चांगला प्रतिसाद मिळाला नाही.
याचे कारण असे आहे की 2010 च्या दशकाच्या सुरूवातीपासून, अधिकाधिक डेटा उदयास आला आहे जो दर्शवितो की, कर्करोगाला प्रतिबंध करण्याऐवजी त्याचा धोका वाढतो.
उदाहरणार्थ, 2011 मध्ये, सुमारे 35,000 पुरुषांच्या अभ्यासाने विचारले, “व्हिटॅमिन ई खरोखर कर्करोगाला प्रतिबंध करते का? उदाहरणार्थ, 2011 च्या अभ्यासात, व्हिटॅमिन ई खरोखर कर्करोगाला प्रतिबंध करते का हे शोधण्यासाठी सुमारे 30,000 पुरुषांचे सर्वेक्षण करण्यात आले.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
हे शोधून आश्चर्य वाटले की ज्या पुरुषांनी दिवसातून 400 IU पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन ई घेतले त्यांना प्रोस्टेट कर्करोग होण्याची शक्यता 17% वाढली.
बाजारात विकल्या जाणा -या बहुतेक पूरकांमध्ये व्हिटॅमिन ई चे 400 आययू समान प्रमाणात आहे.
आपण IU युनिटशी परिचित नसल्यास, याचा अर्थ आंतरराष्ट्रीय युनिट आहे. व्हिटॅमिन ई 400IU सुमारे 390mg च्या समतुल्य आहे.
जर तुम्ही यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन ई पूरक आहार घेत असाल तर तुम्ही त्यांचा वापर थांबवा.
व्हिटॅमिन ई पूरक देखील आयुष्य कमी करतात
व्हिटॅमिन ई बद्दल आणखी एक महत्वाची गोष्ट म्हणजे विश्वासार्ह अभ्यासानुसार असा निष्कर्ष काढला आहे की जर तुम्ही ते घेत राहिलात तर ते आयुर्मान कमी करते.
हा डेटा युनायटेड स्टेट्समधील जॉन्स हॉपकिन्स युनिव्हर्सिटीने नोंदवला आहे आणि व्हिटॅमिन ई वरील 19 पूर्वीच्या अभ्यासाचा उच्च स्तरीय सारांश आहे.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
विश्लेषणाचा निष्कर्ष असा आहे की “दररोज 400 IU पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन ई घेतल्याने मृत्यू दर 4 ~ 6%वाढतो.
व्हिटॅमिन ई वृद्धत्व विरोधी नाही; उलट, यामुळे हृदयरोग आणि निमोनिया सारख्या सर्व प्रकारच्या आजारांना कारणीभूत ठरते आणि आपले आयुष्य कमी करते.
या आकडेवारीने त्या वेळी वैज्ञानिक समुदायाला धक्का दिला आणि 2005 च्या सर्वाधिक चर्चित पेपरपैकी एक म्हणून त्याची निवड झाली.
व्हिटॅमिन ई आयुष्य कमी करण्याचे कारण व्हिटॅमिन ए सारखेच आहे.
हे एक चरबी-विद्रव्य जीवनसत्व देखील आहे जे पाण्यात विरघळत नाही, म्हणून आपण मोठ्या प्रमाणात पिणे सुरू ठेवल्याने यकृताचे नुकसान जमा होईल.
अखेरीस, यामुळे सर्व प्रकारचे रोग होऊ शकतात.
त्या जोखमीवर व्हिटॅमिन ई घेण्याचे कोणतेही कारण नाही.
