अलिकडच्या वर्षांत, पूरकांमध्ये रस वर्षानुवर्ष वाढत असल्याचे दिसते.
तथापि, वर्तमान पूरक आणि आरोग्यदायी अन्नपदार्थांमध्ये दोन प्रमुख समस्या आहेत.
- फार्मास्युटिकल्सपेक्षा नियम खूपच शिथिल आहेत. याचा अर्थ असा की अप्रभावी उत्पादने उच्च किमतीत सहज उपलब्ध होतात.
- फार्मास्युटिकल्सपेक्षा कमी संशोधन डेटा आहे. दुसऱ्या शब्दांत, दीर्घकालीन धोक्यांबद्दल कोणीही निश्चितपणे सांगू शकत नाही.
परिणामी, बर्‍याच लोकांना आरोग्यदायी खाद्यपदार्थांसाठी अनावश्यक उच्च किंमती देण्यास भाग पाडले जाते ज्यांचा परिणाम होत नाही तर दीर्घकाळात त्यांचे आयुष्य कमी होऊ शकते.
हे घडण्यापासून रोखण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे वैज्ञानिक पुराव्यांच्या आधारे आपल्याला काय माहीत आहे आणि काय माहित नाही याची क्रमवारी लावणे.
म्हणून, विश्वासार्ह डेटाच्या आधारावर, आम्ही शरीराला हानी पोहोचवण्याची क्षमता असलेल्या पूरकांकडे पाहू.
पूर्वी, आम्ही खालील पूरकांवर संशोधन परिणाम सादर केले आहेत आणि आता आम्ही व्हिटॅमिन ई सादर करू.
बी जीवनसत्त्वे घेण्याचा कोणताही फायदा नाही.
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स हे एक उत्पादन आहे जे व्हिटॅमिन बी 6, नियासिन आणि फॉलिक acidसिड एकामध्ये एकत्र करते.
मानवी शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी एक आवश्यक पोषक आहे आणि असे म्हटले जाते की ते “सौंदर्यासाठी चांगले” किंवा “अनियमित जीवनशैली असलेल्या लोकांसाठी आवश्यक आहे.
तथापि, मला याक्षणी बी जीवनसत्त्वे खरेदी करण्याचे कोणतेही कारण दिसत नाही.
कोणत्याही दराने, आजपर्यंत, बी व्हिटॅमिनचे कोणतेही विशिष्ट फायदे नोंदवले गेले नाहीत आणि त्याऐवजी, विविध प्रकारचे दुष्परिणाम ओळखले गेले आहेत.
सुरुवातीला, “B जीवनसत्त्वांचे काही फायदे आहेत का?” या दृष्टिकोनातून पाहू या. सुरुवातीला, “B जीवनसत्त्वांचे काही फायदे आहेत का?”
या मुद्दयावर, अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने मोठ्या संख्येने मागील कागदपत्रांचे पुनरावलोकन केल्यानंतर, बी जीवनसत्त्वांच्या परिणामांविषयी खालील निष्कर्ष काढले.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- बी जीवनसत्त्वे हृदयरोग कमी करतात याचा पुरावा नाही.
- याउलट, नियासिन, फॉलिक अॅसिड आणि व्हिटॅमिन बी 6 चे शरीरातील होमोसिस्टीन वाढण्याचे दुष्परिणाम होतात.
होमोसिस्टीन हा एक प्रकारचा “अवशेष” आहे जो शरीरात प्रथिने चयापचय झाल्यानंतर तयार होतो.
हा एक अतिशय सहजपणे ऑक्सिडाइज्ड पदार्थ आहे आणि हे सिद्ध झाले आहे की शरीरात जितके अधिक होमोसिस्टीन असेल तितके आपण हृदयरोगास अधिक संवेदनशील असतो.
दुसऱ्या शब्दांत, बी जीवनसत्त्वे घेतल्याने तुमच्या हृदयाचे नुकसान वाढू शकते.
फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचा धोका बी व्हिटॅमिन सप्लीमेंटसह 4 पट जास्त असतो
आणखी भयावह, अलीकडील आकडेवारी देखील बी जीवनसत्त्वांपासून मोतीबिंदूचा धोका दर्शवते.
2017 च्या सुमारे 77,000 अमेरिकन लोकांच्या अभ्यासानुसार, बी व्हिटॅमिनचे आरोग्य फायदे तपासण्यासाठी 10 वर्षांसाठी सर्वांचे अनुसरण केले गेले.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
बुलेट पॉइंट्समधील निकाल येथे आहेत.
- व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12 फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचा धोका 30 ~ 40%वाढवतात.
- विशेषतः धूम्रपान करणाऱ्या पुरुषांसाठी, बी जीवनसत्त्वे फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचा धोका तीन ते चार पटीने वाढवतात.
या क्षणी, बी व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्सचे कोणतेही पुष्टीकृत फायदे नाहीत आणि फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचा धोका देखील असतो.
आकडेवारीनुसार, व्हिटॅमिन बीच्या समस्यांसाठीची रेषा व्हिटॅमिन बी 6 च्या प्रतिदिन 20 मिलीग्रामपेक्षा जास्त आणि व्हिटॅमिन बी 12 च्या प्रतिदिन 50 मिलीग्रामपेक्षा जास्त आहे.
ही अशी रक्कम आहे जी सामान्य पूरकांच्या वापरासह सहज ओलांडली जाऊ शकते.
सुरुवातीला, अनेक आधुनिक देशांमध्ये फार कमी लोकांमध्ये बी जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे.
बर्‍याच लोकांसाठी, बी जीवनसत्त्वे घेण्यास काहीच अर्थ नाही.
